Cześć Mam 15 lat, ok 65 kg. Potrzebuję diety na masę bo słabo się w tym orientuje - temu zwracam się z pomocą do was, fachowców :D Oraz pytanie : Który gainer lepszy? - OLIMP GAIN BOLIC 6000 - FITMAX MASS ACTIVE Pozdrawiam :)
moj plan treningowy pon. klata, triceps wt. brzuszek sr. bic, bary czw. klata, triceps pt. brzuszek, plecy sb. nogi nied, bic i bary Prawidlowy plan treningowy? mam 15 lat i staz poltora roku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, robię masę, problem w tym że wykonywałem też przysiady z hantlami i martwe ciągi. Mam 15 lat za 2 miesiące 16, czy jeżeli przestanę ćwiczyć urosnę jeszce?
Witam, mam 15 lat. Aktualnie dieta na mase, ale chciałbym ją uzupełnić suplementami. Czytałem, że po treningu gainer, a na noc WPC lub WPI. Czy trzeba brać gainera i te odżywki? Co będzie lepsze ? Pozdrawiam.
witam Odstają mi troche łopatki Jakie ćwiczenia proponujecie i na jakim przyrządzie, może ekspander był by dobry tylko nie wiem jakie ćwiczenia na nim robić mam 15 lat
Witam mam 15 lat ważę ok. 68kg i wyciskam 65kg. Mogę zacząć trening siłowy w tym wieku? Jak tak to prosiłbym o jakiś dobry planik. Obchodzą mnie górne partie mięśni. Co do brzucha to robie a6w.
Witam!!! Mam 15 lat... Na siłke chodze 4 razy w tygodniu a od pażdziernika dojdą jeszcze 2 treningi zapasów... Czy w tym wieku mogę brać Carbo??? Czy jakieś inne odżywki też brać???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 15 lat 172 cm waga : około 58 , staż około 8 miesięcy ale nie zbyt efekty idą . I moje pytanie brzmi czy warto kupić w tym wieku kreatynę ? Jeśli tak to jaką ? Czy po nich nie ma problemu z trądzikiem ? Z góry dzięki
Czy są jakiś odżywki/suple żeby szybciej/więcej urosnąć jak nie ma to co jeść ? chodzi o wzrost ciała mam 15 lat dopiero i 170,5 cm trochę mało Zmieniony przez - ezz w dniu 2013-11-03 22:37:32
Witam. Mam 15 lat ćwiczę już od około pół roku i zamierzam wziąść jakąś odżywkę. Myślę o jakimś białku. Czy to dobry pomysł? A może coś innego? Proszę o pomoc
Witam, chciałbym zapytać co mogę zrobić aby nabrać masy mięśniowej, mam 15 lat, 168 cm wzrostu, i ważę 60 kg... Jak mogę zgubić tłuszcz i trochę przypakować? Czy to prawda że wystarczy jeść więcej białka niż wynosi nasze zapotrzebowanie?
Siema.. Niedawno kupilem sobie pare przyrządów do ćwiczenia (sztange ławeczke drążek i hantla). Ale nie bardzo wiem jak zabrać sie do treningu na mase. Mam 15 lat 181cm wzrostu 65 kg wagi. Proszę o pomoc
siema, mam 15 lat 166cm i 51kg ćwicze od 3 tygodni. Od ostatniego ważenia ( dokładnie 3 miechy temu) utyłem 7kg. Niewiem czy dalej robić mase czy to już starczy. proszę o rade!!
Mam 15 lat ważę 66 kg i 175 cm wzrostu, może być taka dieta jak na mnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5c8b4facd6948159b52d66964e8e9ed.png Zmieniony przez - Neziios w dniu 2012-07-19 14:50:18
Witam jestem tu nowy.Mam 15 lat ,181cm wzrostu i waze 76kg chcialbym sie pozbyc tluszczyku i wyrzezbic miesnie, szukalem juz duzo planow treniingowych lecz nie widze rezultatow, cwicze bez planu po swojemu prosze ,o pomoc!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam 15 lat, 178cm wzrostu i waże około 93 kg. Chciałbym zrzucić około 20 kg tłuszczu. I tu rodzi się moje pytanie :D Co wyrzucić z diety i jaką aktywnośc fizyczną prowadzić żeby były widoczne efekty :) Z góry dziękuję i pozdrawiam :)